martes, 25 de junio de 2019

¿Cómo garantiza el Estado la protección de los datos personales?

Uno de los miedos que frecuentemente se presentan dentro de la población mundial, es el hecho de entregar datos personales con un fin, y que posiblemente puedan llegar a ser utilizados, alojados o difundidos de otra manera.
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El Estado colombiano le apuesta a la transformación digital, y en ese sentido, ha venido trabajando para obtener la confianza -digital- de los ciudadanos como componente fundamental para lograr esta transformación en el país.
A raíz de las diferentes implementaciones que el Estado ha ido llevando a cabo, los ciudadanos han exigido tener la certeza que con los servicios que les están ofreciendo, sigan siendo ellos los únicos dueños de su información, a la que puedan acceder con confianza y usar con seguridad.
La protección de los datos personales empieza por el conocimiento de su ubicación, custodia y disponibilidad. Para que el Estado llegue a donde no lo ha hecho, y todos puedan disfrutar de los servicios digitales que van a cambiar, y mejorar drásticamente la forma como interactúan con el Estado, es indispensable tener el control. Deben tener en cuenta que la Ley 1581 de 2012 establece que los datos proporcionados por los ciudadanos deben ser usados únicamente para los fines que fueron autorizados, por ello las entidades del Estado deben informar claramente para qué serán usados, y solicitar la autorización para estos fines, de no ser así se establecen duras sanciones. Adicionalmente, las entidades públicas han de seguir el Modelo de Seguridad y Privacidad de la Información, que establece una serie de controles digitales para la protección de la información y los datos personales en medios digitales.
Un ejemplo de esto es la Carpeta ciudadana, en ella los colombianos podrán almacenar y compartir los documentos de su interacción con el Estado en un solo lugar, de forma ágil y segura. El objetivo es que cada uno tenga el registro de la interacción en temas de impuestos, servicios públicos y aperturas de cuentas, entre muchos otros temas, porque se contempla que no solo se interactúe en lo público, sino también en lo privado.
Las entidades públicas se preparan
“El centro de este gran proyecto es el ciudadano. Lograr la prestación de servicios eficientes a través de entidades públicas más proactivas e innovadoras, no solo genera capacidades de la administración pública en su entorno, procesos, personas y desempeño, sino un impacto positivo en la calidad de vida de ellos”, aseguró la Ministra de las Tecnologías de la Información y las Comunicaciones, Sylvia Constaín.
El propósito es trabajar con otras ramas del poder y con entes de control, pues la base se forma desde que el ciudadano tenga lo que necesita en un solo lugar. Por lo tanto, las entidades públicas se están preparando a través del fortalecimiento de las capacidades nacionales técnicas y humanas en seguridad digital, para la ejecución de las estrategias planteadas para cada dimensión de la política, todos en cabeza del coordinador nacional de seguridad digital de la Presidencia de la República.
Los principales actores de esta política son: Grupo de Respuesta a Emergencias Cibernéticas de Colombia (colCERT) del Ministerio de Defensa Nacional; el Comando Conjunto Cibernético (CCOCI) del Comando General de las Fuerzas Militares; el Centro Cibernético Policial (CCP) de la Policía Nacional; el Equipo de Respuesta a incidentes Cibernéticos del Gobierno (CSRT Gobierno) del Ministerio de Tecnologías de la Información y las Comunicaciones (MinTIC); la Fiscalía General de la Nación y la Dirección Nacional de Inteligencia

¿Debe ser sancionado Gonzalo Jara por golpear al hincha que se metió?

La acción se presentó en el partido entre Chile y Uruguay, que los celestes ganaron 1-0.
Gonzalo Jara
El chileno Gonzalo Jara golpea a un hincha que se metió a la cancha durante el partido Chile vs. Uruguay.
Foto: 
Reuters
Por: REDACCIÓN EL TIEMPO
 
24 de junio 2019 , 10:27 p.m.
Un fanático, con una máscara de pollo, interrumpió el partido entre Chile y Uruguay. Corrió por la cancha del Maracaná, sin reacción por parte de los oficiales de seguridad del estadio. El único que pudo detenerlo fue el chileno Gonzalo Jara, quien le dio una patada. 
Apenas ocurrió el hecho, Luis Suárez le pidió al árbitro brasileño Raphael Claus que expulsara a Jara por lo ocurrido. ¿Tenía razón el uruguayo? ¿Podría ser sancionado el chileno?

El reglamento de la International Board define así el tema: "Si un jugador se emplea o tiene la intención de emplearse con fuerza excesiva o con brutalidad contra un adversario cuando no le está disputando el balón, o contra un compañero de equipo, un miembro del cuerpo técnico, un miembro del equipo arbitral, un espectador o contra cualquier otra persona, la acción será considerada conducta violenta", dice la regla 12. 

El castigo para la conducta violenta, según el mismo reglamento, es la tarjeta roja para quien la cometa. Ahora, queda pendiente si la comisión de disciplina del torneo decide sancionarlo de oficio, pues el juez no tomó ninguna medida contra Jara. 

sábado, 14 de marzo de 2015

Alberto Valdiri

El libretista Fernando Gaitán, quien trabajó con Valdiri, dice que hay consenso en que su legado fue la alegría. “Como actor, era de los privilegiados que pueden combinar drama con humor. Tenía una habilidad extraordinaria para hacer comedia”, recuerda Gaitán, quien agrega que “Valdiri llenaba todo con su espacio; era subversivo en sus opiniones, en su humor”.
Alberto Valdiri también hizo parte del elenco de La Siempreviva, una de las obras de teatro más importantes de Colombia, bajo la dirección de Miguel Torres. En ella interpretó, durante 20 años, a don Carlos, un usurero y egoísta, diametralmente diferente a él.
“Compartimos camerino durante más de 20 años, así que para mí se va un hermano”, expresó el actor Alfonso Ortiz, quien trabajó con él en La Siempreviva.
Una de las últimas apariciones de Valdiri en las tablas fue en la obra La secreta obscenidad, en el Teatro Odeón.
“Alberto era un hombre con el chiste a flor de piel, un mamagallista, un hombre con gran humor negro pero con el corazón más noble”, agregó Ortiz.

martes, 16 de octubre de 2012

Consejos para aumentar tus músculos

A continuación te voy a dar algunos consejos sobre cómo puedes aumentar tu musculatura haciendo ejercicios sencillos en tu propia casa. Estos consejos estan  dirigidos a personas que empiecen a realizar ejercicios, si por el contrario llevas algún tiempo entrenando, es posible que ya sepas todo lo que te voy a explicar, aunque no sobra que le des un repaso.

1. Si quieres aumentar tu masa múscular haciendo ejercicios en tu casa, necesitas levantar una cantidad de peso suficiente para que los músculos crezcan, con lo cual, para algunos ejercicios, necesitaremos pesas para ejercitarte. Puedes realizar ejercicios en casa para aumentar tus musculos utilizando un par de simples mancuernas que consigues en cualquier almacen deportivo.
2. Es fundamental que respetes  las horas de descanso. Tendras que dormir un número de horas suficiente para que tu cuerpo se pueda recuperar. la media ideal es aproximadamente ocho horas de sueño. También es importante que intentes entrenar y dormir todos los días a la misma hora.
3. No debes olvidar que no solo es importante cuidarte durante el ejercicio en casa sino también durante el resto del día.
4. Es muy  importante llevar una dieta balanceada en la que comas  el número suficiente de proteínas para que tu cuerpo pueda crecer.
5. La disposición mental es un punto clave. Tendremos que hacer el ejercicio en casa estando animados y poniendo buena energía a los ejercicios que realicemos. Hay una gran diferencia entre un entrenamiento en el que estás enfocado al 100 × 100 y un entrenamiento que realizas sin querer hacerlo.
6. Además de hacer ejercicio en casa,  en cuanto a la comida, es preferible realizar varias comidas pequeñas a través del día.
7. Los suplementos nutricionales pueden ayudarte pero es mejor llevar una alimentación sana, natural y equilibrada.
8. Para aumentar tu masa múscular debes entrenar siempre al fallo. si no entrenas con intensidad tus músculos no se verán obligados a crecer.
9.  Sobre todo si estas comenzando, es importante que aprendas la forma correcta de realizar los ejercicios en casa, esto te evitará lesiones. No te preocupes por la cantidad de peso que puedes levantar, sino por ejecutar los ejercicios adecuadamente y agotar tu músculo.
10. Para ganar músculo es suficiente con entrenar tres o cuatro días a la semana. Ten cuidado de no sobrecargarte por querer hacer más de la cuenta, tu cuerpo necesita su tiempo para crecer y recuperarse.

Muy pronto publicaré más consejos sobre cómo aumentar tu musculatura con ejercicios en casa

lunes, 15 de octubre de 2012

Dieta para adelgazar un Kilo en dos días

Las siguientes tres dietas para adelgazar 1 kilo en 2 días están pensadas para aquellos que necesitan bajar de peso rápidamente. Normalmente este tipo de dietas son utilizadas por personas que quieren sentirse menos hinchadas(os) o más a gusto con el vestido o traje antes de alguna celebración importante, o bien por quienes practican deportes en los que se exige un límite de peso por categoría y lo rebasan por muy poco.

Desarrollar la siguiente dieta te permite bajar 1 kilo en dos días, si las instrucciones tal como te lo indicamos. Es importante tener un buen estado de salud para llevarlas a cabo. De cualquier forma se recomienda consultar a un médico o nutricionista  sobre la conveniencia de practicarlas en tu caso partícular.

MENU DE LA DIETA

Durante dos días sigue este menú.

• Desayuno: 1 infusión de tu preferencia y 1 taza de yogurt descremado.
• A la mitad de la mañana: 2 manzanas.
• Almuerzo: Ensalada de verduras crudas y 1 porción de gelatina dietetica. Puedes comer la cantidad de ensalada que prefieras.
• Media tarde: Otras 2 manzanas.
• Merienda: 1 infusión de tu preferencia y 1 taza de ensalada de fruta casera.
• Cena: sopa de verduras hecha en casa  y 1 porción de gelatina light. Puedes comer la cantidad de sopa que desees.
• Antes de acostarte: 1 vaso de jugo de frutas cítricas (naranja, mandarina, etc).

Recomendaciones:

Toma dos o tres  litros de agua al día. Utiliza edulcorante para tus infusiones. Condimenta tus comidas con sal y jugo de limón.

Esperamos tus comentarios

domingo, 14 de octubre de 2012

¿Qué es la proteína de suero o whey protein?

La proteína de suero o también conocida como proteína de whey es un producto natural de alta calidad nutricional de fácil absorción por parte del cuerpo humano, con un bajo nivel de grasa y carbohidratos, la podemos obtener  de las proteínas de la leche de la vaca pero no de forma artificial...

La leche de vaca tiene dos tipos de proteínas: la caseína que supone más o menos el 80%, y la proteína de suero, aproximadamente el 20%. La proteína del suero es mucho más soluble que la caseína y también tiene una calidad mas alta ya que es la proteína más nutritiva disponible para nuestro organismo.

Contrario a lo que piensa mucha gente, la proteína de suero no es sintética, básicamente se encuentra en el suero residual que se consigue por ejemplo en el proceso de elaboración de los quesos y que es tratado mediante una serie de filtros con el fin de separar la proteína de suero de la lactosa y otros componentes importantes como la grasa de la leche.

La proteína del suero es de excelente calidad, completa y con todos los aminoácidos esenciales, se caracteriza por  ser la fuente más rica conocida de BCAAs (Branched chain amino acids) aminoácidos de cadena ramificada de origen natural (leucina, isoleucina y valina), aminoácidos que son importantes para deportistas y personas que estan desarrollando actividades físicas permanentes, . Nuestro cuerpo por sí solo no es capaz de construir los aminoácidos esenciales y la única manera de poder conseguirlos es ingiriendo alimentos ricos en proteínas de alta calidad.

Las fuentes de proteínas que contienen todos los aminoácidos esenciales se llaman proteínas completas, y la proteína de suero es una de las mejores y más completas.

Más alla de las pesas

Levantar pesas es muy importante en el proceso de entrenar bien y fortalecer los brazos, pero hay varios deportes que también te pueden ayudar a tonificar, fortalecer y adquirir mayor volumen mientras trabajas otras partes de tu cuerpo.

Con el remo puedes ejercitar los brazos, los hombros, las piernas, los  glúteos, los abdominales y espalda a la vez que practicamos ejercicio aeróbico ¿Se quedo alguna parte por fuera? Además como si fuera poco se puede practicar al aire libre (todavía no he tenido la oportunidad de probarlo pero parece ser un excelente plan) o bien en la máquina del gimnasio que lo simula.

Otra buena forma de tonificar los brazos mientras quemamos calorías es la natación, ese deporte es uno de los más completos que existen. Alternando el nado a crol con el de braza conseguiras ponerte en forma en general y trabajar sobre todo el tren superior en particular. Además si las proximas vacaciones vas a la playa ¡Que mejor que aprovechar las posibilidades que nos brinda!
Tampoco podían faltar las flexiones de pecho, un ejercicio del que ya hemos hablado y que nos sirve para trabajar pectorales, abdominales y glúteos que además cuenta con la ventaja de que se puede realizar en cualquier parte (casa, parque gimnasio)
.
Podemos usarlas para desarrollar masa muscular en brazos y hombros o incluso para reducir la flácidez cambiando la postura de las manos.

Unos brazos fuertes nos resultan útiles en el día a día y nos ayudan  a que mejoremos nuestra condición física a nivel general y realicemos mejor otras rutinas deportivas. Estas son solo algunas formas de entrenarlos, pero hay muchas más, en próximas entradas encontraras otros ejemplos