Consejos para aumentar tus músculos

A continuación te voy a dar algunos consejos sobre cómo puedes aumentar tu musculatura haciendo ejercicios sencillos en tu propia casa. Estos consejos estan  dirigidos a personas que empiecen a realizar ejercicios, si por el contrario llevas algún tiempo entrenando, es posible que ya sepas todo lo que te voy a explicar, aunque no sobra que le des un repaso.

1. Si quieres aumentar tu masa múscular haciendo ejercicios en tu casa, necesitas levantar una cantidad de peso suficiente para que los músculos crezcan, con lo cual, para algunos ejercicios, necesitaremos pesas para ejercitarte. Puedes realizar ejercicios en casa para aumentar tus musculos utilizando un par de simples mancuernas que consigues en cualquier almacen deportivo.
2. Es fundamental que respetes  las horas de descanso. Tendras que dormir un número de horas suficiente para que tu cuerpo se pueda recuperar. la media ideal es aproximadamente ocho horas de sueño. También es importante que intentes entrenar y dormir todos los días a la misma hora.
3. No debes olvidar que no solo es importante cuidarte durante el ejercicio en casa sino también durante el resto del día.
4. Es muy  importante llevar una dieta balanceada en la que comas  el número suficiente de proteínas para que tu cuerpo pueda crecer.
5. La disposición mental es un punto clave. Tendremos que hacer el ejercicio en casa estando animados y poniendo buena energía a los ejercicios que realicemos. Hay una gran diferencia entre un entrenamiento en el que estás enfocado al 100 × 100 y un entrenamiento que realizas sin querer hacerlo.
6. Además de hacer ejercicio en casa,  en cuanto a la comida, es preferible realizar varias comidas pequeñas a través del día.
7. Los suplementos nutricionales pueden ayudarte pero es mejor llevar una alimentación sana, natural y equilibrada.
8. Para aumentar tu masa múscular debes entrenar siempre al fallo. si no entrenas con intensidad tus músculos no se verán obligados a crecer.
9.  Sobre todo si estas comenzando, es importante que aprendas la forma correcta de realizar los ejercicios en casa, esto te evitará lesiones. No te preocupes por la cantidad de peso que puedes levantar, sino por ejecutar los ejercicios adecuadamente y agotar tu músculo.
10. Para ganar músculo es suficiente con entrenar tres o cuatro días a la semana. Ten cuidado de no sobrecargarte por querer hacer más de la cuenta, tu cuerpo necesita su tiempo para crecer y recuperarse.

Muy pronto publicaré más consejos sobre cómo aumentar tu musculatura con ejercicios en casa